サーフトレーニング！
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ライブのまとめ：
テイクオフ後に動きが止まってしまう悩みを解決。骨盤の使い方と上半身のリード動作を習得し、早い波でもハイラインを走れるようになる実践トレーニング。お尻が落ちる癖を直し、スムーズなライディングへの移行を可能にする具体的な練習方法を段階的に解説。
テイクオフ後に動きが止まってしまう悩みを解決。骨盤の使い方と上半身のリード動作を習得し、早い波でもハイラインを走れるようになる実践トレーニング。お尻が落ちる癖を直し、スムーズなライディングへの移行を可能にする具体的な練習方法を段階的に解説。
トピック：
1、ウォーミングアップ（足首、股関節、肩甲骨周りの動的ストレッチ） 2、体幹を意識した回旋運動とツイストエクササイズ 3、片脚ずつの股関節モビリティトレーニング 4、両脚同時の股関節モビリティと手放しバージョン 5、ヒップリフトで臀部と体幹の強化 6、バタ足運動で下半身の連動性向上 7、手を大きく使った動的バランストレーニング 8、座位での足入れ替え動作（臀部で支える意識） 9、座位でのキック動作（骨盤を下げない練習） 10、膝立ち歩行で骨盤の安定性強化 11、四つ這いでの胸椎モビリティ（キャット&カウ） 12、四つ這いからの胸椎回旋ストレッチ 13、パドリングフォームの確認（肩甲骨の動き、腹圧、姿勢） 14、座位でのテイクオフ動作練習（骨盤を下げずに足を出す） 15、バックサイドとフロントサイドの切り替え動作 16、テイクオフ後のジャンプ動作（ハイラインへの移行） 17、フロントサイドとバックサイドでのジャンプ連続動作 18、クールダウンストレッチ（股関節周り）
1、ウォーミングアップ（足首、股関節、肩甲骨周りの動的ストレッチ） 2、体幹を意識した回旋運動とツイストエクササイズ 3、片脚ずつの股関節モビリティトレーニング 4、両脚同時の股関節モビリティと手放しバージョン 5、ヒップリフトで臀部と体幹の強化 6、バタ足運動で下半身の連動性向上 7、手を大きく使った動的バランストレーニング 8、座位での足入れ替え動作（臀部で支える意識） 9、座位でのキック動作（骨盤を下げない練習） 10、膝立ち歩行で骨盤の安定性強化 11、四つ這いでの胸椎モビリティ（キャット&カウ） 12、四つ這いからの胸椎回旋ストレッチ 13、パドリングフォームの確認（肩甲骨の動き、腹圧、姿勢） 14、座位でのテイクオフ動作練習（骨盤を下げずに足を出す） 15、バックサイドとフロントサイドの切り替え動作 16、テイクオフ後のジャンプ動作（ハイラインへの移行） 17、フロントサイドとバックサイドでのジャンプ連続動作 18、クールダウンストレッチ（股関節周り）
4月7日(Tue)
20:30 -
21:30
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