次回サーフトレーニング！
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ライブのまとめ：
腹圧をかけた状態で体を動かすトレーニングを実践。股関節や肩甲骨の可動域を高め、テイクオフの安定性やボトムターンでのホールド力を向上させる。膝とつま先の方向を揃える重要性や、波をしっかり見て判断する技術も解説。基礎から見直したい方に最適な内容。
腹圧をかけた状態で体を動かすトレーニングを実践。股関節や肩甲骨の可動域を高め、テイクオフの安定性やボトムターンでのホールド力を向上させる。膝とつま先の方向を揃える重要性や、波をしっかり見て判断する技術も解説。基礎から見直したい方に最適な内容。
トピック：
1、ウォーミングアップ（首回し、股関節の動き、四つ這いでの胸椎の動き、肩甲骨の可動域向上）、2、ダウンワードドッグからの股関節と胸椎の連動、3、エレファントウォーク（膝裏のストレッチと体幹の安定）、4、クローリング（腹圧をかけた状態での四つ這い移動）、5、ローリング（四つ這いからの全身連動トレーニング）、6、ランジトレーニング（お尻の筋肉強化）、7、クールダウンストレッチ（肩甲骨周りと腹圧の確認）、8、質疑応答（ランジでの筋肉の使い方、膝とつま先の方向の重要性、波を見ることの大切さ）
1、ウォーミングアップ（首回し、股関節の動き、四つ這いでの胸椎の動き、肩甲骨の可動域向上）、2、ダウンワードドッグからの股関節と胸椎の連動、3、エレファントウォーク（膝裏のストレッチと体幹の安定）、4、クローリング（腹圧をかけた状態での四つ這い移動）、5、ローリング（四つ這いからの全身連動トレーニング）、6、ランジトレーニング（お尻の筋肉強化）、7、クールダウンストレッチ（肩甲骨周りと腹圧の確認）、8、質疑応答（ランジでの筋肉の使い方、膝とつま先の方向の重要性、波を見ることの大切さ）
4月22日(Wed)
20:30 -
21:30
コメント
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すみません、仕事が終わらず、遅刻または欠席します。録画を拝見します。
了解です🫡
わざわざ連絡ありがとうございます！