子供の背をのばしたい ５０代からのアフターサーフのストレッチ
[ トレーニング方法について ]
こんにちは。いつも楽しく拝見してます。
二つあるのですが、長男が背を伸ばしたいらしく背が高くなるようなトレーニングとか整体などもしもあれば教えて欲しいです。もう一つは自分のことですが、この年のわりにはかなりの頻度でサーフィンしてると思います。最近疲れが取れにくく体が悲鳴をあげることも多々あります。朝起きた時やサーフィンの前はタケル体操などは欠かしてないのですが、意外と疎かにしているのがアフターのストレッチだと思いまして。何か５〜１０分程度で簡単で毎日続けていけるようなストレッチなどがあればご教授願いたいです。宜しくお願いします。
- 3 返信
お子さんの成長を促進させるら均等な背骨への意識が重要です。
踵を叩いてあげると背骨全体へ振動が伝わりお子さんも気持ちいいのでやってみてください。かなり強く叩いても大丈夫ですが、セラガンを使ってやると簡単に継続的に良い振動を与えられます。サーフ後のストレッチなども普通のもので大丈夫です。ゆっくり筋肉を伸ばしたり、ストレッチポールやボールを使ったストレッチがおすすめです。そしてセラガンを使ったコンプレッションセラピーで血流をあげて回復を促進してあげると良いでしょう。セラガンはアプリと連動してさまざまなスポーツ前後のセラピーをわかりやすく教えてくれます。
もちろんオンラインで色々お教えすることもできます。
セラガンサイトリンクとクーポンコードです
対象URL：https://store.vit-style.com/
コード：cs15
こちらの動画は見られましたでしょうか?
バランスボールを使ったクールダウンを解説をしています。体を伸ばせて気持ち良いですよ。
また、タケル体操のRecoveryの解説で、5分でできるストレッチを6個紹介しているので、ご自身に合わせて選んで頂けるかと思います。
→ https://correct-surf.com/live/recovery20220630
あとは、サーフィン後というより日常的なメンテナンスですが、
首肩のケア
→ https://correct-surf.com/live/2022-10-20
腰のケア
→ https://correct-surf.com/lessons/selfcare-session1
もしセラガンを購入される場合はこちらを見ながら使ってみてください。
→ https://correct-surf.com/live/2022-09-29
返信遅れました。
それぞれいい感じですね。サーフィン後に家でやらせて頂いてます。ありがとうございます。
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