腰の張り
タケルさんに相談です。
ここ最近、腰痛という程ではないんですが、腰の筋肉が硬く張っている感覚が続いています。
前に屈んだ体勢(エレファントウォークのような)の時に強く感じます。姿勢を良くしていればあまり感じません。
ここ1ヶ月くらい仕事が忙しく、毎日9時間近く立ち仕事＋サーフィンの疲労が溜まってるのかな〜と思ってます。
テニスボールセルフケアを始めてみたんですが、外側広筋やシックスパック、横隔膜はそこまで痛くありません。内側広筋がめちゃくちゃ痛いです。笑
しばらくサーフィンや陸トレは控えた方がいいでしょうか？これ以上酷くなったらちょっと困るなーと思います。
- 3 返信
@takeru コーチ、アドバイスよろしくお願いします！
腰が張ってる時はお腹、お尻を太腿をフォームローラーでゆっくりほぐしてあげると張りは和らぎます。
テニスボールでもほぐせます。
セルフケアの動画を参考にしてみてください
ありがとうございます?
動画を参考にして行ってみます。
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