2.不眠症の原因と健康への影響 – 質の高い睡眠を取り戻すためにでの質問
質の高い睡眠を取ることについて普段取り組んでいることをシェアいただきたい。
また、最近3年前くらいから夜中に目が覚めてしまう日が多くなってきています。（加齢のためだとは思います）朝まで目が覚めない工夫が何かあったら教えていただきたいです。- 2 返信
投稿ありがとうございます！
ここでCBDを使用することで睡眠の役に立つことの説明をしています。睡眠大事ですよね！
私も睡眠にこだわってた時期があるので共有です。
まずは、現状の睡眠状態を把握できると良いと思います。Apple watchやoura ringなどウェアラブルディバイスを使うことで、睡眠の傾向把握ができますし、アドバイスをもらえます。
その中で取れる指標にある、HRV（心拍変動）を日頃から上げることを意識すると睡眠力向上に良いです。これは鼓動の揺らぎを表し、数値が高い方がリラックスできていて、低いと緊張状態を表すのですが、私なんか常に過緊張状態です 笑 なので、このあたりの現状を把握しながら、タケルさんがやってたような呼吸のレッスンをしたり、宗貫さんの坐禅も良いと思いますので、呼吸を意識して日頃のリラックスに取り組めると良いかと思います。
その上で、プラスアルファとして祐史さん言われてるCBD、CBNを寝る前に接種するとリラックス効果があり深い睡眠を取れると思います。私はちょうど今この2つのブレンドを寝る前に取ってますが、明日のように千葉へ早起きで向かう日は寝坊が恐くて取れません 笑
お勧めをいくつか掲載しておきますね。
・睡眠の話→ https://correct-surf.com/courses/55849
・タケルさんの呼吸法→ https://correct-surf.com/courses/6462
・宗貫さんの坐禅→ https://correct-surf.com/courses/70263CDBお試し希望の場合は、 祐史さんのお知り合いのヒロさんが展開されているNumun naturalsの商品がコレクト向けに安く購入できるクーポンもありますので、お試しください！
https://correct-surf.com/membership/benefit
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