腰痛予防のセルフケア
ライブのまとめ：
腰痛に悩むサーファーに朗報！腰痛のメカニズムを理解し、ももや膝、お腹周り、横隔膜のセルフケアを行うことで、腰痛を予防し、パフォーマンスを向上させることができます。腰のケアが身体能力アップに繋がる理由も解説。腰痛改善とサーフィン上達に役立つ情報が満載です。
腰痛に悩むサーファーに朗報！腰痛のメカニズムを理解し、ももや膝、お腹周り、横隔膜のセルフケアを行うことで、腰痛を予防し、パフォーマンスを向上させることができます。腰のケアが身体能力アップに繋がる理由も解説。腰痛改善とサーフィン上達に役立つ情報が満載です。
トピック：
1. 腰痛のメカニズムについて 2. 腰痛予防のセルフケア - ももの外側のほぐし方 - 膝の内側の筋肉のほぐし方 - お腹周りのほぐし方 - 横隔膜のほぐし方 3. 腰のケアが身体能力の向上に繋がること 4. 横隔膜を上げることで体が軽くなり、腰の負担が軽減されること
1. 腰痛のメカニズムについて 2. 腰痛予防のセルフケア - ももの外側のほぐし方 - 膝の内側の筋肉のほぐし方 - お腹周りのほぐし方 - 横隔膜のほぐし方 3. 腰のケアが身体能力の向上に繋がること 4. 横隔膜を上げることで体が軽くなり、腰の負担が軽減されること
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