首・肩のセルフケアデー

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ライブのまとめ：
首・肩のセルフケアの方法を学べます。四つん這いの肩甲骨はがし、横向きで胸を開く方法、三角筋を開ける方法、首の上下運動、亀のストレッチなど、日常的に実践できるセルフケアの方法が解説されています。サーフィンのパフォーマンス向上と怪我の予防に役立つ内容です。

トピック：
1 首・肩のセルフケアデーの目的と概要 2 四つん這いの肩甲骨はがしの方法と効果 3 横向きで胸を開く方法と効果 4 三角筋を開ける方法と効果 5 首の上下運動の方法と効果 6 亀のストレッチの方法と効果 7 セルフケアを継続することの重要性 8 質疑応答

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