ランジの基本

・ポイント: コーヒーカップを使ったランジの練習方法
・解説: 床にコーヒーカップを置き、リラックスした姿勢から前足に体重を乗せてランジし、カップを拾い上げる。その後、顎と腕を前足から伸ばし上げる。
・アドバイス:常に前足に体重を乗せ、右腕は105度に上げ、肩・肘・手首が一直線になるようにしましょう。