基本動作の組み合わせ

・ポイント: 立ち上がり、リラックスしたニュートラルポジションをとる
・解説: 横たわった状態から立ち上がり、リラックスした中立の姿勢をとることが重要。この姿勢が基本となる
・アドバイス:リラックスした自然体の姿勢を意識しましょう。力を抜いて、体の力みをとるイメージ。

動きの連動

・ポイント: 腰を使ってドライブする
・解説: 腰を使って前に進む動きを練習。腰の動きと体全体の動きを協調させることが大切
・アドバイス:腰を意識して前に押し出すように動かしましょう。体全体の動きとリンクさせることを意識する。

方向転換

・ポイント: 180度回転し、ニュートラルポジションに戻る
・解説: 方向転換後は再びニュートラルポジションに。基本に立ち返ることが肝要
・アドバイス:回転後すぐにリラックスした姿勢を取り戻すことを心がけましょう。基本に戻る意識をする。

ジャンプと体の使い方

・ポイント: ジャンプして体を縮めて伸ばす
・解説: ジャンプして体を縮めたら、伸ばして元の姿勢に戻る。体の収縮と伸張を練習
・アドバイス:ジャンプの前後はニュートラルポジションを意識。体の使い方に注意を払いましょう。

パンチの打ち方

・ポイント: ジャブ、左、右のパンチを打つ
・解説: ニュートラルポジションからパンチを打つ練習。基本に立ち返りつつ、体の回転を利用
・アドバイス:前足を軸に体を回転させるのがコツ。パンチを打つ際は顎を上げ、視線を意識しましょう。