立ち上がり方のポイント

・ポイント: ポップアップではなく、ウォークアップを使う
・解説: ポップアップでは下を向きがちで、バランスが取りにくい。一方、ウォークアップではバランスが取りやすい。
・アドバイス:ウォークアップを習得するために、立ち姿勢から順を追って動作を分解して練習しましょう。

ウォークアップの手順

・ポイント: 立ち姿勢から順を追って動作を分解する
・解説: 立ち姿勢から片足を後ろに下ろし、手を下ろして三角形を作る。さらに後ろに下がってプランク姿勢をとり、コブラ姿勢を経て横たわる。
・アドバイス:各姿勢で体のラインを意識し、特にコブラ姿勢では顎を上げて進む方向を見ましょう。