■ 初心者がターンを目指す時に知っておくべきこと
テイクオフができるようになると、次はターンに挑戦したくなるもの。しかし、多くの初心者が同じような壁にぶつかっています。
💡 お悩み①： テイクオフ後にすぐターンを試みるが、バランスを崩して転倒してしまう
💡 お悩み②： レールを入れようとしても、ボードが思うように反応してくれない
💡 お悩み③： 体重移動のタイミングがわからず、ターンの形にならない
この記事では、こういったお悩みに答えます。
段階を踏んで練習するのと、いきなりターンに挑戦するのでは、上達の速さが大きく変わります。
正しいステップを理解して、次の海で試す練習メニューを明確にしましょう。
■ ターン習得前によくある3つの失敗
いきなりターンを試みて転倒する
テイクオフ直後に急いでターンを始めようとすると、姿勢が安定していないため転倒しやすくなります。波に乗った瞬間は、まず安定した姿勢を作ることが最優先。焦らず、ボードの上でバランスを取ることに集中しましょう。
⚡ 技術ポイント： テイクオフ後の2〜3秒は、姿勢を安定させる時間として確保することが重要です。この時間を作ることで、次の動作への準備が整い、スムーズなターンへとつながります。
基本姿勢が不安定なままレールを入れる
姿勢が固まっていない状態でレールを使おうとすると、ボードが予想外の動きをします。膝が伸びきっていたり、上半身が硬直していたりすると、レールワークは機能しません。安定した基本姿勢があってこそ、レールを効果的に使えるようになります。
🔍 重要ポイント： 膝の柔軟性と重心の位置が、レールワークの成否を左右します。低い姿勢を保ちながら、体の中心をボードの真上に置くことで、安定したレールの使い方が可能になります。
体重移動のタイミングが掴めていない
ターンは体重移動のタイミングが全て。早すぎても遅すぎても、ボードは思うように反応してくれません。波のフェイスを見ながら、適切なタイミングで体重を移動させる感覚を養う必要があります。
■ ターン習得のための4つのステップ
テイクオフ後の安定した姿勢を作る
ターンの前に、まずはテイクオフ後に安定して立てるようになることが必要。膝を適度に曲げ、重心を低く保ち、視線は進行方向に向けましょう。この基本姿勢が、すべてのターン動作の土台になります。
⚡ 技術ポイント： 両足の間隔は肩幅程度に保ち、前足と後ろ足に均等に体重をかけることが基本です。この姿勢を数秒間キープできるようになれば、次のステップへ進む準備が整います。
レールの使い方を体で覚える
レールワークは、ボードの端を水面に入れることでターンを生み出す技術。最初は小さな動きから始めて、つま先側とかかと側のレールを交互に使う感覚を掴みましょう。急激な動きではなく、滑らかな体重移動を意識することが大切です。
体重移動のタイミングを理解する
ターンは体重を移動させるタイミングが重要。波のフェイスを見ながら、ボードがスピードに乗っている瞬間に体重を移動させましょう。焦らず、波とボードの動きを感じ取ることから始めることが上達への近道です。
🔍 重要ポイント： 体重移動は一気に行うのではなく、徐々に移していくイメージを持つことが大切です。この滑らかな移動が、自然なターンの軌道を生み出し、安定した動作につながります。
小さなターンから始める
最初から大きなターンを目指す必要はありません。小さな方向転換から始めて、徐々にターンの幅を広げていきましょう。小さなターンでも、正しい体の使い方ができていれば、それが大きなターンへの基礎になります。
■ 段階的な練習方法の勧め
陸上でのイメージトレーニング
海に入る前に、陸上でターンの動きをイメージしながら練習しましょう。スケートボードやバランスボードを使うと、体重移動の感覚を掴みやすくなります。頭の中で波に乗っている自分を想像しながら、体の動きを確認することが効果的です。
⚡ 技術ポイント： 鏡の前で姿勢をチェックしながら練習すると、自分の体の使い方が客観的に見えます。膝の曲げ方、腕の位置、視線の向きなど、細かい部分まで確認することで、海での動きがスムーズになります。
小波でのレールワーク練習
大きな波ではなく、小さくて優しい波で練習を重ねましょう。スピードが出すぎない環境の方が、レールの使い方や体重移動の感覚を丁寧に確認できます。失敗を恐れず、何度も繰り返し試すことが上達への道です。
■ 基本を固めてから次のステップへ進もう
ターン習得は、一つ一つのステップを確実にクリアしていくことが成功の鍵。焦って次の段階に進むよりも、基本姿勢とレールワークをしっかり固めることを意識しましょう。
安定した姿勢が作れるようになれば、自然とターンへの道が開けてきます。次の海では、まず姿勢の安定に集中して、小さな体重移動から試してみましょう。
