6.身体のコントロールを海で実践する為に必要な練習方法とは？

10.一連動作をまとめたトレーニングの解説

4.サーフボードをコントロールする為に必要な「ランジ（＝正しいしゃがみ込み）」の解説

3.ライディング時に最も重要となる「ニュートラルポジション」についての解説

1.安定したテイクオフを行う為に必要な「腹ばいの仕方」

0.段ボールを使ったサーフィントレーニングとは？

椅子に座っている時に意識するべきトレーニング

人生を豊かにする為に、背筋を伸ばそう

体幹を鍛えよう

力でサーフィンをしてしまう癖の修正方法とは？

5.ランプで行う「バックサイドの加速」の練習方法とは？

3.腰を意識する事で行う「フロントサイドでの加速」の練習方法とは？

2.身体とボードと傾斜を調和させたランプでの「スピードの出し方」とは？

0.CARVERスケートボードで練習する理由　ランプ編

7.身体のつくりに逆らわずに楽に動けるボードへの乗り方とは？